The smart Trick of ออกกำลังกายตอนเช้า That No One is Discussing
The smart Trick of ออกกำลังกายตอนเช้า That No One is Discussing
Blog Article
แต่สิ่งหนึ่งที่สำคัญกว่าเวลาในการออกกำลังกายคือ โปรแกรมและท่าทางในการออกกำลังที่ถูกต้อง เพราะถ้าเราออกกำลังกายแบบไม่ถูกต้องอาจทำให้เพื่อนๆ เกิดการบาดเจ็บหรือไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีเท่าที่ควร
นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าการวิ่งในช่วงบ่ายๆ เย็นๆ มักมีประสิทธิภาพสูงสุด เพราะอุหณภูมิของร่างกาย ระดับฮอร์โมน การหายใจ ถึงจุดสูงสุด กล้ามเนื้อยืดหยุ่น พลังงานพอเพียง ฯลฯ หลายคนมักเลือกเวลานี้ในการเสียเหงื่อ มีข้อดี-ข้อเสีย ยังไงไปลองดู
ยืนตรงมือแนบลำตัว แล้วชูแขนขึ้น สูดหายใจเข้าลึก ๆ อย่างช้า ๆ จากนั้นวาดแขนออกด้านข้างพร้อมปล่อยลมหายใจ
การออกกำลังกายในแต่ละช่วงเวลานั้นมีข้อดีหรือข้อเสียต่างกันอย่างไร
การวิ่งตอนเช้า ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าเราจะออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้ว แต่ระบบเผาผลาญก็ยังคงทำงานอย่างต่อเนื่องไปอีก ซึ่งส่งผลดีต่อคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี
การออกกำลังกายตอนเช้า สามารถที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีมาก ๆ การออกกำลังกายตอนเช้าจะมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ และไขมันส่วนเกินได้มากกว่ากว่าช่วงอื่น ออกกำลังกายตอนเช้า ๆ เพราะว่าการเกิดออกซิเดนชันของไขมันเกิดขึ้นเองตามธรรมาชาติ เมื่อมรการออกกำลังกายตอนเช้าเสร็จก่อนรับประทานอาหารเช้า ดังนั้น ถ้าคุณต้องการที่จะเผาผลาญไขมัน และแคลอรีให้มากขึ้น การออกซิเดชั่นขิงไขมันอย่างมีประสิทธิภาพคือสุดที่ควรทำที่สุด การออกซิเดชั่นไม่เพียงแต่ที่จะช่วยเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้อีกด้วย นอกจจากนั้นแล้ว กิจวัตรการออกกำลังกายก่อนอาหารเช้ายังเลียนแบบวิธีการอดอาหาร ซึ่งเห็ได้ชัดว่าเป็นปัจจัยที่ดีมาก ๆ ในการลดน้ำหนักของคุณเอง
เปลี่ยนเช้าที่แสนง่วงให้กลายเป็นเช้าวันใหม่ที่สดชื่นและกระฉับกระเฉงได้ด้วยท่าบริหารร่างกายยามเช้าที่แม้ยังอยู่บนเตียงก็ทำได้ !
มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่า หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้าคุณจะอารมณ์ดีขึ้นตลอดทั้งวัน คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและคุณจะทำงานได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน
ดูแลสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ โปรโมชั่น เทรนเนอร์ของเรา
ดังนั้น เราควรวางแผนเวลาในการการออกกำลังกายของเราให้ดี เพื่อให้เราสามารถออกกำลังกายได้เป็นประจำและต่อเนื่องนั่นเองค่ะ
ภูมิแพ้ขึ้นตา คันตาสุดๆ ภัยใกล้ตัว รักษายังไง ไม่กระทบการมองเห็น
ช่วยเรื่องลดน้ำหนัก กระตุ้นระบบเผาผลาญ
ติดหวาน ใช้อะไรแทนน้ำตาลดี? หวานไม่แพ้น้ำตาล เป็นมิตรกับหุ่น!
หลังเลิกงานเป็นช่วงเวลายอดนิยมของการออกกำลังกาย สาวๆ หลายคนพก ชุดออกกำลังกาย ติดตัวไปทำงานด้วย พอเลิกงานก็เปลี่ยนชุดแล้วมาอออกกำลังกายได้เลย ถือเป็นอีกช่วงเวลาที่หลายๆ คนชื่นชอบเพราะบรรยากาศคึกคักในตอนเย็นทำให้เรารู้สึกตื่นตัว